Mantente en Forma
Elimina Los Refrescos
Las bebidas azucaradas o gaseosas son la principal fuente de calorías en los Estados Unidos según ABC World News. El problema es que son calorías vacías, es decir, sin nutrientes. Además, hay gran controversia al origen de esas calorías, ya que se dice que el jarabe o sirope de maíz que se usa para endulzar estas bebidas contribuye a la obesidad.
Bebe Más Agua
Tu cuerpo necesita mantenerse hidratado. Además, muchas veces comemos por aburrimiento y si te tomas un vaso de agua helada, hay ocasiones en que se te pasarán las ganas de comer algo a deshora.
Come A La Plancha Y Horneado, Pero No Frito
Aunque muchos de nuestros platillos favoritos consisten en alimentos fritos en aceite, vale la pena preparar carnes, pescados y pollos a la plancha o al horno. El aceite agrega muchas calorías y mucha grasa, así que ¡evítalo!
Evita Las Salsas Con Crema, Incluyendo Los Aderezos Para La Ensalada
Hasta el platillo más saludable se llena de calorías si lo bañas en una salsa espesa llena de grasa o mantequilla. Prefiere el jugo de limón, un toque de aceite de oliva o vinagre balsámico.
Prefiere La Leche Descremada
… y el yogur sin grasa. Cuando te prepares tu próximo café con leche, reduce las calorías casi sin darte cuenta al usar leche descremada (skim milk). También haz el cambio a la hora de comer yogur; el yogur griego sin grasa es además una excelente fuente de proteína y calcio.
Siéntete Más Llena Por Más Tiempo Gracias A La Fibra
Las mujeres debemos ingerir 25 gramos de fibra al día según el Instituto de Medicina, para que así nuestro sistema digestivo funcione mejor y mejoremos nuestra salud. Lo mejor es que además te sentirás llena por más tiempo. Estos alimentos están llenos de fibra: avena, frijoles, garbanzos, lentejas, frambuesas, fresas, quínoa, espinaca, brócoli, coliflor, pera, jícama, guayaba, aguacate (o palta) y las naranjas.
