Pijamas divertidas
Incluye toda la familia
La rutina óptima debe incluir a ambos padres—aunque es preferible dividirla entre los dos. Por ejemplo: quizá mamá bañe a los niños, pero papá ayuda con las pijamas, y los dos están presentes durante las canciones, los cuentos, y las buenas noches.
Un baño con burbujas
Para los bebés y niños pequeños, un baño con burbujas es una manera divertida de prepararse para ir a la cama. Productos con esencia de lavanda pueden ayudar a tus hijos a dormir más profundamente. Si no se bañan de noche, debes fomentar la rutina de lavarse la cara, las manos, y cepillarse los dientes.
Había una vez…
Lo que más recuerdo de mi niñez son los cuentos que me contaban mis padres antes de dormir. Algunos eran tiernos, otros eran de aventuras, y otros eran relatos personales de sus propias vidas. Mantén viva esta tradición con tus hijos y cuéntales cuentos.
Luz tenue
Al empezar la rutina de acostarse, es bueno tener luz tenue en tu casa. Esto les indicará que ya es momento de pensar en dormir. El efecto es psicológico, pero también práctico. Usa este tiempo para cantar algunas canciones o leer algunos libros.
Un sonido reconfortante
No hay sonido más reparador para los pequeños que las dulces voces de mamá y papá. Puedes incorporar canciones a la rutina si tienes un bebé. Usa una de las clásicas o inventa una versión única para tu familia. Para mamás con hijos más grandes, puede ser suficiente hablar de las actividades del día, los planes para el día siguiente y terminar con un “te quiero”.
Un peluche de buenas noches
Para algunos niños, un peluche es una manera especial de indicar que ya es hora de dormir. Mi hija duerme abrazada de un osito panda de peluche. Si solo se usa para las buenas noches, refuerza la rutina. Recuerda que se recomienda que los bebés no duerman con peluches, ya que pueden ser un peligro de asfixia.
